Selon les recommandations des nutritionnistes, vous pouvez perdre environ 4 kg par semaine, mais il existe des situations où vous devez perdre du poids de toute urgence et le plus rapidement possible. Ensuite, un régime de moins 7 kg en 7 jours vient à la rescousse, et si vous souhaitez perdre du poids de manière uniforme, vous pouvez utiliser une autre option de régime - moins 7 kg par mois.
Perdre du poids de 7 kg par semaine à la maison est tout à fait possible. La condition principale pour une telle perte de poids est le respect de toutes les règles alimentaires et l'activité physique. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim.
Une bonne nutrition sur un régime et une alimentation à part entière est la clé de l'harmonie et de la santé ! Une composition bien choisie du menu suffit pour perdre les 7 kg détestés.
Régime moins 7 kg par semaine et ses principes de base
En si peu de temps, il est assez difficile de perdre beaucoup de poids, pour cela, vous devrez essayer, surtout si vous souhaitez ne pas nuire à votre propre santé. Et un tel régime consiste en une combinaison de légumes et de kéfir. Les plats sont soit cuits au four, soit bouillis, à la fois dans l'eau et à la vapeur.
Grâce à cette combinaison bénéfique et à cette méthode de préparation, le corps reçoit le maximum de nutriments possibles et ne souffre pas d'un manque de vitamines et de micro-éléments. Il y a beaucoup d'aliments autorisés, donc la faim ne sera pas une obsession. Ce régime est une combinaison de jours de jeûne. S'il n'y a pas de maladies et de contre-indications spécifiques, le régime de 7 kg pendant 7 jours peut être répété tous les mois.
La base de la nourriture quotidienne est un demi-litre de kéfir. Vous buvez cette quantité en combinaison avec divers produits, qui sont différents chaque jour. Par exemple:
- Lundi - poitrine de poulet bouillie.
- Mardi - pommes de terre au four.
- Mercredi - divers fruits (tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins riches en calories et de la banane).
- Jeudi - bouilli en uniforme.
- Vendredi, c'est fruit.
- Samedi - un litre et demi d'eau minérale (nous n'utilisons pas de kéfir ce jour-là).
- Le dimanche, c'est fruit.
À base de fruits et de kéfir, vous pouvez préparer divers cocktails qui diversifient le menu et rendent le régime moins monotone. Vous pouvez ajouter jusqu'à une cuillerée de miel à la boisson. Il n'y a pas de régime diététique clair, vous pouvez changer les jours à votre guise, les fruits secs sont également autorisés à la consommation, ce qui permet également d'expérimenter le régime.
Une autre caractéristique de ce régime est que vous devez diviser votre menu quotidien en 6 repas, gardez cela à l'esprit.
La sortie de leur alimentation a également ses propres caractéristiques - au cours des premiers jours, ne surchargez pas le tube digestif, utilisez de la viande bouillie maigre, des légumes cuits au four et des soupes légères.
Après avoir arrêté le régime de 7 kg par semaine, il est possible de gagner un ou deux kilos, mais le résultat reviendra en quelques jours. Le régime moins 7, dont les critiques sont positives, est assez simple et ne cause pas de dommages importants au corps.
Régime moins 7 kg par mois
Perdre 7 kg par mois est assez réaliste, et sans pertes particulières pour l'organisme. Presque n'importe quel régime vous donne la possibilité d'obtenir ce résultat. La principale difficulté est de rester au régime tout ce mois et de ne pas se perdre. Pour cela, une alimentation moins 7 kg par mois doit être équilibrée et non "faim", car vous devrez remplir toutes vos tâches - travailler, communiquer avec des amis et remplir vos autres tâches, et tout cela demande de la force.
Ce régime implique une combinaison de jours de protéines et de légumes. Malgré le niveau assez élevé de nutriments, il est nécessaire de prendre des multivitamines.
Si vous suivez ce régime, vous devez exclure les boissons sucrées et gazeuses, l'alcool, les sucreries et les produits de boulangerie, les pâtes.
Au début de tous les 10 jours de régime (1-2 jours, 11-12 et 21-22 jours), des jours de jeûne spéciaux doivent être observés, au cours desquels il est permis de manger 1-2 litres de lait ou de produits laitiers fermentés , 1 verre de jus de tomate ou quelques tomates, 2 tranches de pain noir.
Après les jours de jeûne, suivent deux jours d'aliments protéinés, quand du café au lait, du pain grossier au beurre, une demi-cuillère à café de miel, du bouillon, de la viande ou du poisson bouilli, du lait, du thé, 2 œufs et 50 g de fromage, et un verre de le kéfir est autorisé. Vient ensuite la journée des légumes. A ce moment, vous pouvez manger 4 pommes, 4 bananes, une soupe de légumes ou une salade (par exemple, une vinaigrette), du pain et du thé au miel.
Les journées protéinées et végétales alternent, entrecoupées de journées de jeûne. Le régime moins 7 kg par mois a de très bonnes critiques, car il vous permet de réduire en douceur et sans difficultés particulières le poids au niveau souhaité.